임산부는 음식을 섭취할 때 신중해야 한다는 말!
주변에서 많이 들어 보셨을 텐데요.
그 이유는 엄마가 먹은 음식들이 아기에게 전달되기 때문이에요.
모유는 엄마가 아기에게 주는 귀한 선물인 만큼!
오늘은 모유수유 중 엄마가 지켜야 할 식습관에 대하여 알아보아요.
1. 모유수유 왜 중요한가요?
아기는 갓 태어났을 때 무균 상태인데요. 이때 모유를 통해서 엄마가
가지고 있는 면역항체를 전달받아요.
모유에는 단백질과 아미노산이 많이 함유되어 있고,
면역력을 높여주어 알레르기, 호흡기 질환, 위장 질환 등
아기의 잔병치레를 예방해 준다는 연구결과도 있다고 해요.
모유수유는 아기뿐만 아니라, 산모의 산후우울증과 스트레스도 줄여줘요.
또한 수유만으로 칼로리 소모가 되어 체중 조절에도 좋고
아기와 서로 교감하면서 정서적 안정감은 물론 애착 형성에도 도움을 준답니다.
2. 모유수유 중 피해야 할 음식
| 수유 중 피해야 할 식품 | 아기에게서 나타날 수 있는 반응 |
|---|---|
| 콩, 양배추, 브로콜리, 순무 |
아기 배에 가스가 차서 울거나 보채는 과민반응을 보일 수 있다 |
| 우유, 치즈 등의 유제품 | 알레르기 증상을 일으킬 수 있다. |
| 참외, 복숭아, 감귤, 살구, 자두 | 설사나 복통을 유발 할 수 있다. |
| 양파, 마늘 다량 섭취 |
모유의 맛이나 향에 영향을 주어 아기가 거부 할 수 있다. |
| 커피, 녹차, 쵸콜렛 |
아기에게 카페인이 전달되어 보채거나 잠을 자지 않을 수 있다. |
| 음주 | 젖의 분비가 감소되고, 장기간 지속될 때 아기가 운동장애를 나타낼 수 있다. |
| 흡연 | 젖분비가 감소되고 니코틴이나 타르가 모유를 통해 아기에게 전달된다. |
| 약물 | 모유를 통해 전달되므로 약사와 상담 후 처방해야 함. |
3. 모유수유 중 먹으면 좋은 음식
- 다양한 과일과 푸른잎 야채
- 단백질이 풍부한 식품
- 충분한 양의 수분 섭취
- 등 푸른 생선, 해조류 (미역, 다시마 등)
🧡엄마에게 추천하는 루솔 순살생선🧡
삼치, 고등어, 갈치 3종으로 구성으로 된 생선이에요.
순살로 되어 아이도 먹기 편하지만 엄마가 먹어도 간편해서 좋아요!
육아로 지치고 힘들 때, 전자레인지에 1분만 돌리면 완성!
이미 고온에서 구워 나와 쉽고 빠르게 조리 가능하답니다.
루솔 간편식으로 한 끼 건강하고 쉽게 즐겨보세요👍
엄마가 아기에게 줄 수 있는 가장 최고의 첫 선물 모유!
올바른 모유수유로 아기와의 깊은 유대관계도 형성하고
우리 아기의 건강까지 지켜보아요💪
